Riflessologia plantare: ecco perché può esserti utile
1 Giugno 2023
L’Importanza della Prevenzione e delle Autoanalisi per il Monitoraggio dei Valori del Sangue: Un Approccio Formale e Scientifico
14 Giugno 2023
L’estate è una stagione in cui molti di noi si godono il sole, le vacanze e le attività all’aria aperta.
Tuttavia, è anche uno dei momenti dell’anno in cui accusiamo più stanchezza.
Certo, gli impegni lavorativi raggiungono molto spesso il culmine con la primavera e questo non aiuta, ma c’è dell’altro.
Il caldo e l’aumento dell’attività fisica possono portare a una sensazione di stanchezza e affaticamento.
Per questo motivo combattere la stanchezza estiva è essenziale per sfruttare al massimo questa stagione.
In questo articolo, esploreremo alcune strategie scientifiche efficaci per contrastare la stanchezza estiva, concentrandoci sui punti da tenere a mente per godersi le vacanze, o se non altro il periodo estivo, nel modo migliore possibile.
Idratazione adeguata
L’acqua svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento delle funzioni vitali del nostro corpo.
Durante l’estate, il rischio di disidratazione aumenta a causa dell’aumento della sudorazione e dell’attività fisica e la disidratazione può portare a una sensazione di stanchezza e mancanza di energia.
Per questo motivo è essenziale assicurarsi di avere una sufficienza durante il giorno. Gli esperti raccomandano di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno, ma questa quantità varia in base all’età, all’attività fisica e alle condizioni ambientali. Noi vi consigliamo di tenere sempre a portata di mano una borraccia di acqua fresca e di non aspettare di sviluppare la sensazione di sete, ma di effettuare piccoli sorsi periodicamente.
Alimentazione bilanciata
Un’alimentazione equilibrata è fondamentale per contrastare la stanchezza estiva. Ti consigliamo di consumare una buona varietà di frutta e verdura fresca, le quali forniscono vitamine, minerali e antiossidanti. Questi nutrienti aiutano ad aumentare i livelli di energia e combattono la stanchezza.
Inoltre, è importante includere fonti di proteine magre nella dieta, come pesce, pollo, legumi e latticini. Le proteine infatti sono fondamentali per la produzione di energia nel corpo.
Evita infine cibi pesanti e ricchi di grassi saturi, che possono appesantire il sistema digestivo e causare sensazione di affaticamento.
Riposo di qualità
Durante l’estate, le giornate più lunghe e le attività all’aperto possono ridurre il tempo dedicato al sonno. Tuttavia, il riposo adeguato è essenziale per combattere la stanchezza. Se puoi cerca di dormire almeno 7-8 ore di sonno di qualità ogni notte
Per fare questo puoi creare una tua routine per il sonno, creando un ambiente fresco, buio e silenzioso nella camera da letto. A questo proposito ricordati che non sarebbe consigliato utilizzare dispositivi elettronici prima di coricarti, poiché la luce blu emessa da questi dispositivi può interferire con la qualità del sonno.
Attività fisiche moderate
L’esercizio fisico regolare può sembrare controintuitivo per combattere la stanchezza, ma in realtà è importante mantenere il corpo attivo e pieno di energia.
Certo, evitate di correre una mezza maratona al giorno, altrimenti rischiate di cadere nell’eccesso opposto:)
Conclusione
Il benessere non è una condizione che viene calata dall’alto ma un insieme di abitudini che, se protratte nel tempo, portano ad un miglioramento complessivo del nostro organismo.
Ci sono certamente molti altri accorgimenti che possiamo seguire, ma è bene anche ricordarsi che ognuno di noi è diverso dal punto di vista fisico.
Per questo motivo, se accusi stanchezza, ti invitiamo a passare in una delle tre farmacie Marson e chiedere consiglio ai nostri farmacisti.
Saremo lieti di esserti di aiuto 💚
