Colesterolo: conosciamolo meglio

Fare un controllo una volta ogni tanto, con la giusta frequenza è importantissimo per tenere sotto controllo i propri valori ed eseguire una corretta prevenzione.

Spesso ci si riferisce al colesterolo come un elemento astratto, qualche tipo di valore del sangue non ben definito che il medico ci ricorda di tenere sotto controllo, ma pochi conoscono bene il che cos’è e come si forma.

Vediamolo insieme:

Colesterolo: che cos’è

Il colesterolo è un composto chimico presente naturalmente nel nostro organismo e si divide in due diverse tipologie presenti nel nostro organismo: HDL e LDL.

Rispettivamente sono conosciuti come colesterolo buono e colesterolo cattivo ed il giusto equilibrio tra questi due è fondamentale per il proprio benessere.

A livello biochimico appartiene alla famiglia dei lipidi o grassi; è una delle componenti della membrana delle cellule ed è presente nel sangue e in tutti i tessuti. Mentre, in quantità fisiologiche, è indispensabile per la costruzione di cellule sane, quando i livelli circolanti sono alti, costituisce uno dei fattori di rischio maggiori per le malattie cardiache.

Il colesterolo è contenuto in numerosi alimenti che consumiamo regolarmente come ad esempio carne, pesce e latticini ed è importante per il funzionamento di numerosi organi vitali.

Avere un alto valore del colesterolo cattivo può comportare numerose malattie cardiovascolari come ad esempio malattie coronariche, ictus e problemi arteriosi.

Se è in eccesso, infatti, può causare la formazione di depositi di grasso nei vasi sanguigni, detti anche placche aterosclerotiche, che a loro volta contribuiscono a restringerne il lume, provocando infarto e ictus per ostruzione al passaggio del sangue. Viene definito “colesterolo alto” o “ipercolesterolemia” un valore di colesterolo totale presente nel sangue superiore a 240 mg/dl.

Come tenere sotto controllo il colesterolo

Il primo consiglio per abbassare il colesterolo nel sangue è prima di tutto seguire una buona dieta e regolarizzare la propria alimentazione.

Anche mantenere uno stil di vita sano è un ottimo meccanismo di prevenzione. Con questo ci riferiamo all’abitudine di eseguire regolarmente attività fisica, anche solo con una camminata di mezz’ora al giorno.

Andare a letto presto e seguire i ritmi circadiani inoltre favorisce un abbassamento dello stress significativo, quest’ultimo grande fattore di rischio per il sistema cardiocircolatorio.

Oltre ad assumere buone abitudini consigliamo però di assumere, in determinati periodi dell’anno particolarmente faticosi, degli integratori alimentari per il colesterolo che sono specifici per l’abbassamento dei livelli di LDL.

Come abbassare il colesterolo con gli integratori

Gli integratori che ritroviamo in commercio sono a base di elementi nutritivi che ritroviamo normalmente negli alimenti. Assumere questi integratori certamente aiuta a raggiungere maggiori benefici che magari con la sola alimentazione comporta un periodo più lungo.

In natura ci sono numerose sostanze naturali che contrastano il colesterolo cattivo e gli integratori alimentari che contengono queste sostanze sono state studiate appositamente per trarne i numerosi benefici che comportano.

Infatti oltre a far diminuire il colesterolo cattivo, fanno aumentare i valori del dell’HDL, e cioè del colesterolo buono.

Si consiglia di prendere gli integratori per far abbassare il livello del colesterolo in seguito ai pasti principali. A stomaco pieno danno il massimo della loro efficacia e il rischio di contrarre dei possibili effetti collaterali è minore.

Gli integratori alimentari più utili per i trattamenti contro il colesterolo sono quelli a base di vitamina B3, a base di estratti di carciofo, con fibre solubili, con fieno greco, a base di omega 3.

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