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Nonostante sappiamo tutti che gli eccessi in tema di alimentazione non vanno bene, è difficile dire di no ad una portata durante ad un pranzo in famiglia.
Noi di Farmacie Marson siamo infatti sicuri che il benessere sia un equilibrio tra uno stile di vita sano e la felicità che deriva anche da piccole concessioni, e strappi alla regola.
Detto ciò è fondamentale essere consapevoli che determinati comportamenti possono essere portati avanti per piccolissimi periodi di tempo, altrimenti sarà sempre più difficile abbandonare le abitudini negative e mantenere il proprio stile di vita sano.
Ecco perché in periodi come questo consigliamo sempre di agire sul proprio fegato, l’organo che svolge la maggior parte delle funzioni metaboliche del nostro organismo.
Il fegato infatti svolge importanti funzioni metaboliche: produce la bile e favorisce la trasformazione degli alimenti assorbiti, in particolare attraverso l’emulsione dei grassi e la sintesi del colesterolo e dei trigliceridi. L’organo ha un ruolo nel metabolismo delle proteine e nella riduzione dei loro scarti tossici, nella gestione e nell’immagazzinamento degli zuccheri.
Ecco perché depurare il fegato è molto importante: il suo corretto funzionamento favorisce il benessere dell’intero organismo.
Il fegato è l’organo più grande all’interno della cavità addominale. Ricopre circa 200 funzioni, per lo più legate al metabolismo, ma non solo. Infatti ha anche il ruolo di secernere la bile e altre sostanze metaboliche.
Tra le funzioni più importanti di questa ghiandola ricordiamo quella di:
- Assorbire e sintetizzare i grassi;
- Distruggere e metabolizzare i globuli rossi;
- Metabolizzare la Vitamina B12, il ferro e il rame;
- Eliminare le sostanze tossiche;
- Sintetizzare e secernere la bile.
Il ruolo del fegato, dunque, è fondamentale, poiché si occupa di produrre energia per l’organismo e conservare vitamine e sali minerali in una sorta di riserva d’emergenza.
Preservare la salute di quest’organo significa anche fare attenzione all’alimentazione e allo stile di vita.
Ecco perché, dopo gli eccessi di cui parlavamo prima è importante tornare a seguire una dieta poco equilibrata, fare poco esercizio fisico e abusare di farmaci e alcolici potrebbero condurre a diversi scompensi epatici.
La disintossicazione del fegato, quindi, ci aiuta a prevenire e contrastare l’insorgenza di sindromi metaboliche.Â
Per fare ciò, è opportuno mangiare cibi salutari, evitando quelli difficili da digerire, e assumere integratori naturali pensati per smaltire i grassi ed espellere le tossine dannose per la salute.
Cosa fare per depurare il fegato?
Come anticipato, il fegato è un organo essenziale poiché si occupa di un numero davvero elevato di funzioni. Tuttavia, è possibile che in periodi come quello appena passato, ed in generale durante l’inverno, si affatichi.
Al fine di mantenere inalterate le funzioni epatiche, si consiglia, quindi, di:
- Evitare l’uso di farmaci quando non necessari;
- Limitare il consumo di alcolici;
- Ridurre la quantità di cibi grassi, fritti e con molti zuccheri;
- Moderare il consumo di latticini e sale;
- Assumere il giusto apporto di vitamine e sali minerali.
Inoltre, è sempre una buona idea fare esercizio fisico per mantenere la linea e aiutare il fegato nell’espulsione dei prodotti metabolici di scarto.
Al tempo stesso, per rendere più efficiente il processo di depurazione possiamo servirci di alcuni integratori specifici.
Alimenti per la depurazione del fegato.
In natura esistono numerose sostanze capaci di svolgere un’azione depurativa per il fegato. Spesso si tratta di piante officinali e alimenti che stimolano la produzione della bile e il suo passaggio, così da prevenire anche i sintomi dell’intestino pigro.
Tra i prodotti naturali utili a pulire il fegato ricordiamo:
- Tarassaco;
- Cardo mariano;
- Carciofo.
Il tarassaco, spesso contenuto nelle tisane per la ritenzione idrica, migliora la funzione biliare del fegato. Inoltre, contiene inulina, una fibra solubile altresì utile al benessere intestinale.
Il cardo mariano, invece, è un coadiuvante nei trattamenti per le disfunzioni epatiche. È fondamentale per la rigenerazione delle cellule epatiche danneggiate grazie alla presenza della silimarina, ideale per disintossicarsi dall’alcol.
Infine, il carciofo è noto per le sue proprietà epatoprotettive, antiossidanti e anti-colesterolo. Stimola la distruzione dei calcoli biliari promuovendo la sintesi e la secrezione della bile. Inoltre, grazie alla presenza dei flavonoidi, svolge un’azione antinfiammatoria e antibatterica.
Attenzione: ciò non significa che per depurare il proprio fegato basta mangiare grandi quantità di carciofo! Il principio attivo presente in ognuno degli aliementi menzionati sopra è presente in quantità irrisorie in ogni alimento.
Ciò significa che introdurre questi cibi nella propria dieta è sicuramente importante ma non risolutivo.
I principi attivi infatti vengono estratti da questi alimenti e racchiusi in integratori specifici in quantità sufficienti per produrre un effetto nel medio periodo.
Vuoi saperne di più?
Passa in una delle farmacie Marson, saremo a tua disposizione 💚